Modules
Hier Geht's Los
Lesson
Modul 1: Krafttrainings Grundlagen
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Modul 2: Krafttrainingsvariablen
Lessons
- Lektion 2.0. Modulübersicht
- Lektion 2.1. Was sind Krafttrainingsvariablen
- Lektion 2.2. Trainingsumfang
- Lektion 2.3. Trainingsintensität
- Lektion 2.4. Trainingsfrequenz / -häufigkeit
- Lektion 2.5. Trainingsdauer / Belastungsdauer
- Lektion 2.6. Trainingsdichte
- Lektion 2.7. Trainingsausbelatung
- Lektion 2.8. Kraftaufwand
- Lektion 2.9. Übungseinteilung
- Lektion 2.10. Übungsauswahl
- Lektion 2.11. Übungsreihenfolge
- Lektion 2.12. Trainingsaufteilung / Trainings Split
Modul 3: Krafttrainingsmethoden
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Modul 4: Planung & Periodisierung des Krafttrainings
Lessons
- Lektion 4.0. Modulübersicht
- Lektion 4.1. Was ist Planung
- Lektion 4.2. Was sind Planungskonzepte des Kraftrainings
- Lektion 4.3. Was ist Periodisierung
- Lektion 4.4. Periodisierungsstrategien
- Lektion 4.5. Periodisierung der Kraftfähigkeiten
- Lektion 4.6. Periodisierung des Wettkampfkalenders
- Lektion 4.7. Beispiel Periodisierungen
Modul 5: Krafttrainingsplanerstellung
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- Lektion 5.0. Modulübersicht
- Lektion 5.1. Wie erstellt man einen Krafttrainingsplan
- Lektion 5.2. Krafttrainingsplanerstellung Maximalkraft
- Lektion 5.3. Krafttrainingsplanerstellung Schnellkraft
- Lektion 5.4. Krafttrainingsplanerstellung Kraftausdauer
- Lektion 5.5. Krafttrainingsplanerstellung Hypertrophie